Осенний фит-час: здоровье и подвижность

Зарядись энергией этой осенью! Присоединяйся к нашему классному движу!

Осень — не время для лени!

На улице холодно, дни короче, и всё меньше хочется выходить из дома. Но именно сейчас нашему организму нужна поддержка. Давайте оставаться бодрыми и здоровыми вместе!

Что такое фит-час и зачем он нужен?

Это не урок физкультуры

Это время для себя! Без оценок и давления — просто движение для радости.

Разбуди организм

Цель: встряхнуть тело после долгого сидения за партой и подготовить мозг к работе.

Движение = энергия

Кровь быстрее бежит, мозг лучше работает, уроки учить легче!

Почему бывает сложно?

Лень

«Хочется под плед, а не на зарядку»

Холод

«На улице мокро и гулять не хочется»

Гаджеты

«Телефон затягивает сильнее спорта»

Что мы будем делать?

Утренняя зарядка (5 минут)

Потянуться, наклониться, покрутить руками — и ты уже проснулся!

Активные перемены

Не сидим в телефонах, а играем в ручеёк или просто болтаем стоя.

Прогулки на свежесть

20 минут пешком до школы — уже плюс для здоровья!

Домашние тренировки

10 приседаний или планка перед сном — и организм скажет спасибо.

Попробовать прямо сейчас!

Как не сдаться на полпути?

Правило 5 минут

Скажи себе: «Я позанимаюсь всего 5 минут». Втянешься — не заметишь, как пролетит время!

Заражай других!

Когда ты двигаешься, другие тоже начинают шевелиться. Давайте заражать друг друга активностью!

Здоровье — это сила!

Осенний фит-час — наш маленький шаг к тому, чтобы быть сильными и бодрыми, несмотря на серую погоду. Давайте начнём прямо сегодня!

Начать фит-час!